如何创建完美的早晨套路-#HR调酒师

我最近在《培训杂志》上偶然发现了一篇有关“ 创造持续学习的文化”。我们之前已经谈到过自我学习是一种个人应该发展的能力。我在文章中发现有趣的事情是关注日常习惯。员工应该学习如何制定日常习惯以帮助他们学习的想法。

当我想到日常习惯时，想到的第一件事就是我早上的例行工作。我一直觉得离开我很容易，这很容易。因此，如果我能控制自己的上午活动，那将是一个胜利。这意味着我倾向于在早上的例行工作中进行一些自我保健。我早上锻炼。我喜欢早上读书。

如果您希望养成新的早晨习惯（或认识应该养成的人），SkillShare将提供有关如何“创建一个完美的早晨套路”。您可以从您的Facebook帐户免费观看。

美好的一天可以帮助您做到最好，并尽力而为。但是，就像很多东西一样，如果您愿意，您应该自己找时间。

班主任Jeff Finley和这本书的作者醒来：改变您生活的早晨套路”，鼓励观看者花些时间明确您这样做的原因。您必须关心使您专注于早晨例行工作的某些事情。不管是什么，写下来。把它放在你的冰箱上。将其保存在计划器中。使它成为您的计算机或电话的屏幕保护程序。无论需要什么，都可以让您保持专注和专注。

创建适合您的早晨程序的5个步骤

我相信成功创建任何类型的例程的关键是找出最适合您的例程。老实说，它可能不会立即发生。您可以将其他人的建议作为起点。有些可能会起作用，而有些则不会。在课堂上，Finley专注于五个步骤：

步骤1 –让起床变得有趣。我不想说在特定时间起床。将此更多地考虑为起床方式会影响您的一天。让您对新的一天感到兴奋。一种方法是睡觉，知道第二天要做什么。可能是疯狂地观看您喜欢的电视节目，品尝您喜欢的饮料或早餐或阅读您喜欢的东西。

步骤2 –制定套路。显然，您每天都会做一些事情。您需要弄清楚它们是什么（即冥想，日记，阅读，洗澡，吃早餐，运动等），但是您可能还会在一周的特定日期进行某些操作。我听说有人在进行“星期一的清单清单”之类的活动，他们在做自己一直想做的事情。或“有趣的星期五”。

第3步–将学习内容纳入您的日常例行工作。这与我在文章开头提到的持续学习文化保持一致。做一些事情以保持好奇心并不断学习-听播客，看书或尝试一项活动。您也可以利用这段时间在职业杂志上写。由于我们在谈论早上的例行活动，因此有必要将学习活动保持在自己可以做的事情上（除非您有几个早起的朋友）。

步骤4 –练习自我意识。这可以通过冥想，正念或深呼吸来完成。不需要很长时间。您会惊奇地发现，每天的几分钟会增加您的自我意识。这也可能是思考感激的好时机。请牢记您要感恩的事情或优先事项。 Shawn Achor的TED演讲包括有关感恩日记的一些见解。

步骤5 –找时间运动。在我看来，唤醒身体和唤醒思想之间存在联系。而且没有人说您必须去健身房。我知道有些人喜欢在下班后参加普拉提课或在午餐时间参加SoulCycling。早晨可以进行轻度运动，例如散步或伸展运动。对我来说，它是在跑步机上行走，在Cubii上骑自行车。

开发任何种类的例程都需要时间。做对您有用的事情。把它放在一张纸上。附加时间。想花费30分钟的运动时间吗？把它放在清单上。想要暴饮暴食听播播每天早上？要预算时间。首先设定一个小目标：尝试做一个星期的早晨例行活动。然后两个。

班上没有提到的另一件事，但我想。我发现，出差时很难复制家庭早上的例行工作。因此，我旅行时的套路略有不同。旅途中，我很期待，回来时，我也很期待我的日常活动。假期也一样。它使我感到内gui，因为我仍然坚持例行公事。

最后，一旦您对例行事务作出承诺，就可以与生活中的人们进行沟通。您的早上例行活动可能会影响其他人。您不希望他们破坏这样做的理由。让他们知道为什么如此重要，并寻求他们的支持。最终，您的自我保健对他们也更好。

捕获的图像沙琳·劳比（Sharlyn Lauby）在内华达州拉斯维加斯的SHRM年会上发言后