I’m not going to keep you in suspense. It’s 好姿势.
Yes, 好姿势.
正确的姿势会为您的健康，幸福和整体成功带来惊喜。而且我们知道，我们的感觉与工作和绩效之间存在直接的关联。
几年前我提到过 我在一次车祸中伤了腰。从那时起，我非常注意自己的背部，并尝试保持良好的姿势。笔直坐起来感觉很好。即使是长途旅行。我故意坐在不倾斜的飞机座椅上，因为倾斜座椅不会感到放松。
所以，是的，我是个姿势怪胎。
但是，即使我必须承认，我对自己之前不良的姿势习惯感到惊讶 Herman Miller Embody椅子。如果您不熟悉该公司，那么Herman Miller是一家以现代和人体工学设计闻名的家具公司。其 Aeron Chair是一个图标 在办公家具领域。他们专注于帮助公司设计漂亮健康的工作区，以实现员工的成功。
由于我花了大量时间坐在那里，赫尔曼·米勒（Herman Miller）的好心人送给我一张Embody椅子。我很激动！今天关于“坐着是新的吸烟”，我想看看椅子是否真的有所作为。特别是对于像我这样自称为姿势狂热者的人。
底线？是的，它确实。
Embody椅子不仅时尚，还可以帮助我以舒适的方式保持良好的姿势。椅子是非常可定制的。您可以设置座椅高度，手臂高度和靠背以适合您。它附带有关将椅子设置为正确姿势的最佳方法的说明。您不必猜测正确的姿势是什么样的。因为信任我，正确的姿势需要一些习惯！
说到这，如果您想知道如何检查自己的姿势，我问 丽贝卡·格瑞尔·霍顿，赫尔曼·米勒（Herman Miller）的人为因素和人体工程学顾问，为您准备了入门书。
[霍顿]如果您能够站立一段时间而不感到疼痛，那么您很有可能会保持良好的姿势。不良的姿势会引起疼痛：关节受压，血液循环不顺（麻木），身体的某些肌肉收紧和缩短，而其他肌肉则延长而变得虚弱。如果您感到疼痛，则可能是无法对齐的事情。这是对良好站立和坐姿的身体描述：
良好的姿势
- 膝盖解锁，双脚平放在地面上。
- 从侧面看，耳朵，肩膀中部，骨盆中部，膝盖和脚踝应对齐。考虑一条垂向身体侧面的垂线。
- 关节放松，但核心肌肉参与支撑脊柱的自然S曲线。避免使用“妈妈姿势”（即，小孩坐在一只臀部上，所有体重都支撑在一条腿上。）
正确的坐姿会受到我们所坐座椅的高度影响：公园长椅？巨石？豆袋？办公椅？坐姿类似于建筑物的基础。如果您能够稳定地基，则其余的脊柱会堆叠在地基上方（即没有比萨斜塔）。
正确坐姿
- 为了使身体处于良好的就座姿势，脚要平放在地板上。
- 膝盖弯曲成90度角，不会影响膝盖后面的神经。
- firmly骨得到牢固的支撑，因此建立了脊柱的自然S曲线。
- 肩cap骨靠背靠背稳定，头部停在肩膀上方（不向前弯曲或向一侧倾斜/转向）。
不要忘记你的肩膀！对于我们当中许多开车，在电脑上工作和/或只是习惯性的懒汉来说，我们的肩膀往往会保持向前旋转。这样可以保持肩膀对齐。
- 可视化您肩膀的解剖结构以及三块不同的三角肌。
- 考虑将您的肩膀保持在一个位置，以保持这三块肌肉的平衡。
丽贝卡还与我分享，正确的姿势不仅会带来直背。正确的姿势可以无痛移动。关节和骨骼的退化是不可避免的，但是通过建立良好的姿势（几乎永远不会太晚），人们可以减轻疼痛。整个研究都讨论了疼痛对身体和生理健康的影响。”
[鸣叫“The key to “good posture” is movement, so – Sit. Stand. Repeat!”]
我知道当今工作空间中的乐趣之一就是将传统办公桌从图片中删除。这没什么错。但是我们不能在此过程中牺牲健康。仅仅因为我们可以在床上使用笔记本电脑，并不意味着我们应该这样做。我们可以拥有凉爽健康的办公室。
如果我们照顾好自己的身体，就可以在我们的工作中得到体现。当我们感觉良好时，我们会更聪明地工作并表现得更好。正确的姿势可以帮助我们感觉最好，因此我们可以做到最好。
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杰森·沃尔斯 说
我在研究博客文章时碰到了这篇博客文章’重新编写我们的网站（我们销售办公家具…和舒适的办公椅）。我们的客户似乎要求越来越多的事情之一是…”我们希望为自己和我们的员工提供舒适的椅子。”因此，是的，对每天坐6至8个小时的上班族来说，保持良好的姿势很重要。同样重要的是找到有助于简化整个过程的办公椅–有益于姿势，有益于背部，有益于每天长时间坐。 Herman Miller的产品当然很棒。感谢帖子！
约翰·卡特 说
来这里做关于最佳人体工学办公椅的研究，以期了解其他人最喜欢的办公椅。单击进入Embody椅子，这非常好。
上面的帖子中还有许多其他好的技巧，也有不错的建议。